The Ultimate Guide To الحفاظ على الشباب في سن الأربعين
تناول الغذاء الصحيّ والمفيد، مثل تناول كمياتٍ مناسبة من الماء والتقليل من المُنبّهات، والإكثار من الألياف، والغذاء الغنيّ بالكالسيوم وفيتامين (ج، ب)، وتناول القليل من الشوكولاتة.
للاسف ابن العشرين من العمر ليس كإبن الاربعين في العمر. حيث يفقد الشخص في الاربعين من عمره نصف المواد الخام الناقلة للبروتونات و الطاقة في الخلية .
سن الأربعين – تمارين رياضية مثالية لمن تخطوا حاجز الأربعين
و تجنبنا تسريع تدميره و إتلاف الموجود منها يمكن حينها ان نسعى لنعيش حياة كريمة سعيدة تزينها الصحة.
أسئلة وإجابات طبية أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك
جربه الآن التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة. احسب الآن
من أكثر الأمور تأثيرا على الصحة بعد الأربعين التدخين الذي يعتبر من أسوأ العادات التي يجب التوقف عنها فورا وفي أي سن، كونه مسبب لكثير من أمراض الجهاز التنفسي والسرطان، غير أنه قد يؤدي إلى الوفاة المبكرة، ولذلك يجب أن يكون الإقلاع عن التدخين من ضمن التحديات لصحة أفضل بعد الأربعين ومن أجل التحكم في ضغط الدم.
بعد سن الخمسين.. إليك قائمة الأطعمة الصحية التي يجب تناولها
من الممكن مع التقدم في العمر تقل مدة النوم، وفي عمر الأربعين يبدأ الأرق والتعرق الليلي مع تغيّر الهرمونات، خاصة عند النساء، ويؤثر هذا على جودة النوم، ولذلك من الأفضل الابتعاد عن المنبهات وتناول الكافيين بحكمة، والذهاب للنوم في موعد محدد يوميا.
رغم تعدد فوائد أشعة الشمس، لكن قد يضر التعرض المستمر في بعض الأوقات بالبشرة ويفقدها مظهرها الشبابي ويجعلها أكثر عرضة لظهور التجاعيد.
مناقشة العائلة في التاريخ المرضي لمعرفة احتمالية إصابتكَ بهذه الأمراض المتوارثة، وهذا يسهل مهمة الطبيب في تشخيص الإختلالات والأمراض إن كُنت تعاني منها.
كما لا يمكن إصلاح الجينات بغيابه لذلك إذا تمكنا من إبطاء خسارة نور هذه الجزيئات.
إن لم تكن قد وصلت للاستقلال المالي، أو على الأقل قمت بما تطمح له من شراء سيارة، أو بيت، أو غيرها من متاع الحياة، فلا يزال أمامك الوقت للقيام بذلك، وحاول أن تسرع في وضع خطة مالية كي تكون مستقر مالياً، سواء كنت رجل أو امرأة، وخصوصاً إن كنت تملك أسرة.
تتزايد مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية مع التقدم في العمر، ويجب أن تكون النساء الأربعينيات أكثر حذرًا بشأن صحة القلب والحفاظ على توازن ضغط الدم.